Sunne cookies

Dette er en oppskrift på et godt erternativ dersom du har lyst til å lage noe godt, som samtidig skal være sunt. De er lette å lage og blir også utrolig gode.

Ingredienser:

  • 80gram havregryn lettkokte
  • ca 1/2 spiseskje olje
  • 2 spiseskjeer hakket sjokolade (helst mørk)
  • 1/3 teskje bakepulver
  • en klype salt
  • 1 teskje vaniljesukker
  • 2 spiseskjeer sukker (eventuelt sukrin)
  • 1 eggehvitte
  • 1-2spiseskjeer melk 

Fremgangsmåte:

1. Bland sammen alle ingrediensene untatt sjokoladen og melken.

2. Tilsett så en spiseskje melk, om de fortsatt er for tørre, så tilsetter du en spisesje til. Når alt er blandet tilsetter du den opphakkede sjokoladen også.

3. Deretter lager du flate kjeks på et bakepapir, ca 8stk. 


4. Så setter du brettet midt i ovnen i ca 10minutter på 200 grader. Når kjeksene er ferdig stekte, så avkøler du de på en rist, og jo lenger du avkjøler de, jo sprøere blir de.


5. Når de er ferdig avkjølt, så er de klare til å serveres.



Vi syntes at kjeksene var ganske gode, lette å lage, og også et godt og sunt arternativ. Dersom dere prøver ut denne oppskriften, så legg gjerne igjen en kommentar om hvordan deres kjeks ble og om dere syntes de var gode.

#cookies #sunne #passion4trening #trening #training #kjeks 

Følg oss på instagram: @passion4trening !

Vi har laget en instagram profil hvor vi legger ut bilder om trening og helse. Det er mange bilder som er inspirerende, og kan få deg ut av sofaen og ut på en løpetur. Vi har ikke selv tatt noen av bildene, men har funnet de på sider som weheartit. Weheartit er en app hvor det er mange fine og inspirerende bilder. Vi skriver også ofte om når vi har lagt ut et nytt innlegg, så hvis du vil vite når nye innlegg er ute, kan du gå inn på instagrammen vår. Hvis du følger oss, kanskje du får en ny følger tilbake? ;)

@passion4trening <3

 

#trening #instagram #inspirasjon

Treningsmusikk

Når man skal ut å trene, er det bra med litt inspirasjon for å komme seg ut. Mange foretrekker også å løpe eller trene med musikk på ørene. Det kan være morsommere å løpe når man har en rytme å løpe til. Vi synes hvertfall det! Derfor har vi laget en spilleliste med treningsmusikk på spotify. Du kan høre på den før du skal trene, for å bli litt gira på å komme deg ut, eller trene med den.

Håper du liker den, og kom gjerne med tips til sanger som vi kan legge til :) 

 

  

#spotify #musikk #spilleliste #trening #inspirasjon #fit 

Sunne, raske og gode matpakketips

Er du også lei av å spise samme, kjedelige matpakke hver dag? Det er nemlig vi, men det kan det gjøres noe med! Matpakker trenger nemlig slett ikke å være kjedelige ? de kan være både sunne, gode og lette og raske å lage. Du får i deg de næringsstoffene som du trenger og det smaker godt. Nå blir alle i klassen din sjalu på din fristende matpakke, og du vet selv at den er sunn. Her er ? tips til sunne matpakker som både smaker godt og tar kort tid å lage.

Lag grov pizza med:

·         Karbonadedeig/kyllingkjøttdeig

·         Grønnsaker(mais, løk, gulrot, paprika)

·         Tomatpure/ketchup og lettere/halvfet ost

Fullkornswrap med:

·         Laks og salatgrønnsaker

Eller

·         Tex-mex-fyll laget av karbonadedeig/kyllingkjøttdeig og salatgrønnsaker

Grove baguetter med:

·         Salatblader

·         Ost og skinke

·         Paprika og vårløk

#sunnmat #sunnmatpakke #sunn #mat #nam

Bajazz

Vi danser begge ragga på Bajazz på Bekkestua. Vi danser hver torsdag, syns begge at det er veldig gøy, og syns det er en morsom måte å trene på. Dansetimene varer i en time og inkluderer styrketrening og tøying. Vi tøyer og trener styrke, fordi det er viktig og være myk og tøyelig i dans, og styrke hjelper også. I ragga dansen så bruker man mye hofter og bevegelser, så det er spesielt viktig å være myk i denne type dans. Nå er snart denne sesongen med dans over, det er bare en gang igjen før fremføringen, men vi har planer om å starte på et nytt dansekurs etter jul. Vi er ikke helt sikre om hvilken type dans vi vil danse da, men vi tror vi skal starte på funky jazz, som er en litt jentete form av hiphop.




Dette er da hvordan det ser ut, og her er en link til hjemmesiden i tilfelle du selv ønsker å starte her og melde deg på et dansekurs: http://bajazz.no/

#dans #ragga #bajazz #bekkestua #dance #fun #trening #treningsblogg #training

Morsomme treningstips

 

Har du problemer med motivasjon når det gjelder trening? Føler du at det er kjedelig å trene på ?vanlige? måter, som styrke, jogging og andre treningstyper? Det gjør nemlig vi. Når det er kaldt og vått ute, vil man ikke alltid gå ut, mens hvis det er sol og varmt vil man kanskje gjerne gå ut. Vi har funnet forskjellige treningsmåter som kan være morsommere og mer motiverende å gjøre. Når det er morsomt å gjøre, er det lettere å få seg til å gjøre det. Her er fire treningstips som på mange måter er både mer morsomt og motiverende enn den ?typiske? treningen.

Dans

Dansing er morsomt. Det kan være veldig bra trening dersom du finner en sang med mye rytme i, og danser i vei. Få med deg en venn, eller dans alene hvis det holder deg igjen. Med en venn kan dette føre til mye latter og gøy, og skape mange morsomme minner. Dere/du kan enten danse en koreografi som dere finner på i farten, lage din egen kule koreografi eller finne en dans på youtube som dere vil lære dere. Hvis dere blir gode dansere, kan dere til og med filme det og legge ut på youtube selv. Kanskje dere får mange seere?

Her er en dans som både er god trening, og jeg synes den ser veldig kul ut. Kanskje du vil prøve den, eller finne din egen?



 

Sykkeltur

Ta med deg enn venn, eller sykl alene. Uansett hva du velger får du nok en fin tur. Velger du en tur med mye oppover, får du masse bra trening for lår og kondisjon. Du kan også ta deg en sykkeltur i skogen. Å sykle offroad er gøy. Du må passe på kvister, røtter steiner, den smale stien og andre ting du finner i skogen. Det blir en fin tur i skogen, og en bra treningsøkt.

Tur i naturen

Å ta seg en tur i naturen er bra for helsen. Du får kanskje ikke så veldig mye kondisjon, men det er mye bedre å ta seg en tur ut enn å sitte inne og se på PC-en. Tar du med deg noen venninner kan dere prate, ha sunn piknik eller kanskje gå til et sted, f.eks. et vann hvor dere kan både. Du kan også ta deg en tur ut alene. Å høre på naturens lyder er veldig avslappende.

Svømming

Ta deg en tur i svømmehallen med familien eller noen venner. Å svømme er veldig bra trening. Du visste kanskje ikke at når du svømmer brenner du dobbelt så mange kalorier som når du går. Du kan svømme fort, sakte eller bare leke rundt i vannet ? alle tre er bra trening. Det er også veldig deilig å komme hjem etter en tur i svømmehallen, og man blir veldig sulten. Du må bare huske å spise sunt når du kommer hjem med en sulten mage.

 

#trening

Treningskalender

Dette er en ukelig treningskalender vi har laget, så dere kan få noen tips om hvordan og hvor mye man kan og burde trene i løpet av en uke. Denne treningskalender har variert og god trening og kan være vært å prøve ut. Dersom du prøver den ut, så kan det være lurt å prøve den i noen uker og deretter se om denne kalenderen faktisk passer til deg og din trening.

 

Mandag    

Løpe 30min

 

Tirsdag

Styrke mage                                          

Styrke armer

 

Onsdag

Intervaller

Litt styrke                                        

Tøyning

Torsdag

Dans

Fredag

Treningsfri

Lørdag

Styrke mage

Styrke armer

Tøyning

Søndag

Løpe 45min

 


 Legg gjerne igjen en kommentar om hvordan denne treningskalenderen fungerte for deg, og eventuelt noe som var positivt eller noe vi kunne ha endret på. 


#treningskalender #trening #passion4trening #variasjon #training #try #prøv #lovetraining

 

Velkommen til vår blogg!

Hei vi er to jenter på 14år fra Bærum, som heter Oda og Vilde. Vi driver med fotball og dans på fritiden og vi er glade i å trene. Vi spiller fotball på laget Fossum jenter 99 og danser ragga på Bajazz på Bekkestua.

På denne bloggen kommer vi til å skrive om

 treningstips

sunn mat

motivasjon

og treningsutstyr

#trening #sunn #nyblogg #motivasjon #fotball #dans #treningstips #treningsutstyr #lesbloggen #lesforles

Ny blogg!

Velkommen til blogg.no! :)

Dette er det aller første innlegget i din nye blogg. Her vil du finne nyttig informasjon, enten du er ny som blogger eller har blogget før.

Trenger du litt starthjelp finner du våre hjelpesider her: http://faq.blogg.no/, og vår engasjerte supportavdeling er tilgjengelig (nesten) 24/7.

Bloggen
Ønsker du å gjøre den nye bloggen din litt mer personlig anbefaler vi at du fyller ut profilinfo, og velger et design som passer til deg. Vil du bare komme i gang med bloggingen kan du starte et nytt innlegg.

Hashtags
Blogg.no bruker hashtags for å samle innlegg som handler om samme tema. Hashtags gjør det lettere å finne innlegg om akkurat det temaet du søker. Du kan lese mer om hashtags her: http://hashtags.blogg.no/

Andre nyttige sider
Infobloggen: http://info.blogg.no/
Vårt regelverk: http://faq.blogg.no/infosider/retningslinjer.html
Vilkår for bruk (ToS) og integritetspolicy: http://faq.blogg.no/?side=omoss

Nå som du har lest dette innlegget kan du redigere det eller slette det. Vær dog oppmerksom på at det alltid må være minst ett innlegg i bloggen for at den skal fungere - det er for eksempel ikke mulig å redigere designet uten at det finnes innlegg i bloggen.

Når du skal logge inn neste gang kan du gjøre det fra vår forside på http://blogg.no/.

 

Vi håper du vil trives hos oss!

hilsen teamet bak
blogg.no

 

blogg.no | logg inn | hjelp | regelverk | vilkår | om oss | kontakt oss | infobloggen

 

Les mer i arkivet » Desember 2013 » November 2013 » Oktober 2013
passion4trening

passion4trening

14, Bærum

Hei! Vi er to 14 år gamle jenter fra Bærum som er opptatt av kosthold og trening. Vi kommer til å blogge om trenings inspirasjon, sunne oppskrifter og forskjellige ting innen trening og kosthold.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits